Ihre Zukunft fühlen – jetzt:

Inspiration durch Dr. Joe Dispenza und der personenzentrierte Blick auf Ihre Entwicklung

Viele Menschen leben mehr in ihrer Vergangenheit als in ihrer Gegenwart. Sie wiederholen Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster, die sie klein halten, blockieren und vom Erreichen ihrer Potenziale abhalten. Dr. Joe Dispenza bringt es auf den Punkt:

Wenn wir unsere Zukunft gestalten wollen, müssen wir lernen, sie bereits jetzt zu fühlen und innerlich zu erleben.

In diesem Beitrag möchte ich Ihnen näherbringen, wie dieser Ansatz in eine achtsame, personenzentrierte Praxis integriert werden kann – und wie Sie mit einer einfachen Meditation beginnen können, Ihre innere Wirklichkeit zu transformieren.

Die Kraft des Jetzt im personenzentrierten AnsatzDer personenzentrierte Ansatz nach Carl Rogers geht davon aus, dass jeder Mensch eine natürliche Tendenz zur Selbstverwirklichung hat. Diese entfaltet sich dann, wenn er in einem Klima der Empathie, Echtheit und bedingungslosen positiven Zuwendung wachsen kann. Die Vorstellung, dass Sie Ihre Zukunft bewusst fühlen und gestalten können, berührt genau diesen Kern: Sie tragen bereits jetzt alle Möglichkeiten für Veränderung, Wachstum und Heilung in sich. Es braucht nur Aufmerksamkeit, Innenschau und die Bereitschaft, sich Ihrem künftigen Selbst zuzuwenden.

Dr. Joe Dispenzas Ansatz: Gedanken, Gefühle und EnergieDispenzas Modell basiert auf der Idee, dass unser Denken und Fühlen unsere neurologischen und biochemischen Muster formen. Wenn wir also täglich dieselben Gedanken denken und dieselben Gefühle fühlen, erschaffen wir immer wieder dieselbe Realität.

Veränderung beginnt dort, wo wir neue Gedanken denken, neue Gefühle erzeugen und so neue Erfahrungen vorbereiten. Meditation ist dabei ein zentrales Werkzeug.

Eine Meditation zur Zukunftsgestaltung – Schritt für SchrittDiese Meditation, inspiriert von Dispenzas Methode, führt Sie schrittweise aus der Vergangenheit in eine neue Möglichkeit. Sie können sie in einer ruhigen Umgebung im Sitzen oder Liegen durchführen (Dauer ca. 20–30 Minuten):

1. Zur Ruhe kommen:Schließen Sie die Augen. Atmen Sie tief ein und aus. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper. Spüren Sie den Raum, in dem Sie sind. Spüren Sie sich. Kommen Sie im Jetzt an.

2. Alte Programme erkennen:Denken Sie an eine Verhaltensweise, ein Gefühl oder einen Gedanken, der Sie bislang blockiert hat (z. B. "Ich bin nicht gut genug"). Erkennen Sie an, dass dies ein altes Programm ist – nicht die Wahrheit.

3. Loslassen durch Bewusstheit:Beobachten Sie, was dieses Muster mit Ihrem Körper macht: Verspannung, Enge, Nervosität? Lassen Sie es da sein. Dann sagen Sie sich innerlich: "Ich bin bereit, das loszulassen."

4. Ein neues Selbst erschaffen:Stellen Sie sich nun Ihr zukünftiges Selbst vor: Wie denkt, fühlt, handelt es? Welche Qualitäten bringt dieses Selbst mit? Vielleicht Gelassenheit, Kraft, Kreativität, Vertrauen?

5. Fühlen Sie Ihre Zukunft jetzt:Rufen Sie dieses Bild lebendig in sich hervor. Lassen Sie die Energie Ihrer Vision in Ihrem Inneren lebendig werden. Fühlen Sie, als wären Sie bereits dieser Mensch. Atmen Sie dieses neue Lebensgefühl tief ein. Spüren Sie, wie Sie sich damit verbinden und es in sich verankern.

6. Verankerung im Körper:Verbinden Sie das Gefühl mit einer kleinen Geste: Legen Sie z. B. eine Hand auf Ihr Herz oder auf den Bauch. Diese Geste kann Ihnen im Alltag helfen, sich mit Ihrem neuen Selbst zu verbinden.

7. Abschluss und Integration:Kehren Sie langsam zurück. Spüren Sie Ihren Körper. Nehmen Sie das neue Gefühl mit in Ihren Tag. Vielleicht schreiben Sie nach der Meditation ein paar Impulse oder Sätze auf, die Ihnen gekommen sind.

   
   

Warum diese Meditation wirkt

Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass sich durch regelmäßige Meditation neue neuronale Verbindungen bilden können. Besonders wirksam ist es, wenn wir Emotionen wie Dankbarkeit, Freude und Liebe bewusst erzeugen. Sie helfen, das limbische System zu beruhigen und die Gehirnfrequenzen in einen kohärenten, kreativen Zustand zu führen. In Verbindung mit dem personenzentrierten Ansatz entsteht so ein wertvoller Raum für echte Transformation.

Sie haben die Möglichkeit, Ihre Zukunft bewusst zu gestalten. Nicht durch Äußeres, sondern durch innere Klarheit, Selbstfühlung und bewusste Neuausrichtung. Diese Meditation ist ein erster, kraftvoller Schritt auf diesem Weg.

Als Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung unter Supervision begleite ich Sie gerne auf Ihrem Weg zu mehr Selbstverbindung, innerer Freiheit und Entfaltung Ihres Potenzials. Gemeinsam entdecken wir, was in Ihnen schon längst auf Sie wartet.