Schattenkind und Sonnenkind

Eine Reise zu Ihrem inneren Selbst

In der Arbeit mit sich selbst begegnen wir oft inneren Anteilen, die unser Denken, Fühlen und Handeln prägen. Steffi Stahl, eine renommierte Psychologin und Autorin, beschreibt in ihrem Buch “Das Kind in dir muss Heimat finden”zwei zentrale innere Anteile: das Schattenkind und das Sonnenkind. Diese Begriffe helfen, unbewusste Muster und Emotionen sichtbar zu machen und damit die Grundlage für persönliche Weiterentwicklung und Reflexion zu schaffen. In diesem Beitrag möchte ich Ihnen die Konzepte des Schatten- und Sonnenkindes näherbringen, ihre Bedeutung erklären und aufzeigen, wie Sie sie für sich nutzen können.

Das Schattenkind – Die Stimme der Verletzungen

Das Schattenkind steht für unsere verletzten und ungelösten Anteile, die aus negativen Erfahrungen in der Kindheit resultieren. Diese Anteile entstehen häufig durch Ablehnung, Kritik, Liebesentzug oder das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Das Schattenkind trägt die negativen Glaubenssätze, die wir damals über uns und die Welt verinnerlicht haben. Beispiele für solche Glaubenssätze könnten sein:

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„Ich bin nicht liebenswert.“

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„Ich mache immer alles falsch.“

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„Die Welt ist ein unsicherer Ort.“

Diese Glaubenssätze wirken oft unbewusst und beeinflussen unser Verhalten und unsere Beziehungen. Das Schattenkind meldet sich in belastenden Situationen, indem es Gefühle wie Angst, Wut oder Scham hervorruft. Wenn wir uns dieser Stimme nicht bewusst sind, kann sie uns lähmen oder unbewusst steuern.

Das Sonnenkind – Die Kraft der Ressourcen

Im Gegensatz dazu steht das Sonnenkind für unsere starken und positiven Anteile. Es repräsentiert die inneren Ressourcen, die uns Kraft und Zuversicht geben. Das Sonnenkind steht für Eigenschaften wie:

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Selbstliebe

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Zuversicht

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Freude und Leichtigkeit

Das Sonnenkind hilft uns, uns wertvoll, geliebt und sicher zu fühlen. Es ist der Teil in uns, der uns ermutigt, an uns zu glauben und unsere Stärken zu erkennen.

Doch oft ist das Sonnenkind durch die Verletzungen des Schattenkindes verdeckt. Die bewusste Auseinandersetzung mit beiden Anteilen kann helfen, die positiven Kräfte des Sonnenkindes wieder mehr in den Vordergrund zu rücken.

Wie Sie Schattenkind und Sonnenkind erarbeiten können

Steffi Stahl bietet in ihrem Ansatz konkrete Methoden, um die beiden Anteile bewusst zu machen und mit ihnen zu arbeiten. Einige zentrale Schritte dabei sind:

1.

Das Schattenkind erkennen

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Reflektieren Sie, welche negativen Glaubenssätze und Gefühle Sie in bestimmten Situationen begleiten.

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Stellen Sie sich vor, wie Ihr Schattenkind aussieht: Ist es ein ängstliches, trauriges oder wütendes Kind?

2.

Das Sonnenkind stärken

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Überlegen Sie, welche positiven Eigenschaften und Ressourcen Sie haben.

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Stellen Sie sich Ihr Sonnenkind vor: Wie sieht es aus, und was gibt es Ihnen?

3.

Dialog zwischen den Anteilen führen

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Schreiben Sie auf, was Ihr Schattenkind braucht, um sich sicherer zu fühlen.

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Ermutigen Sie Ihr Sonnenkind, dem Schattenkind Trost und Halt zu geben.

Warum diese Arbeit so bedeutsam ist

Die Auseinandersetzung mit dem Schatten- und Sonnenkind ist ein kraftvolles Werkzeug zur Selbstreflexion. Indem Sie die verletzten Anteile in sich anerkennen und ihnen mit Mitgefühl begegnen, können Sie alte Wunden heilen. Gleichzeitig stärkt die Arbeit mit dem Sonnenkind Ihr Selbstbewusstsein und Ihre innere Stärke. Diese Balance ermöglicht es Ihnen, bewusster und freier zu leben.

Meine Rolle als Lebens- und Sozialberaterin

Als Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung unter Supervision kann ich Sie dabei unterstützen, die Konzepte des Schatten- und Sonnenkindes für Ihre persönliche Reflexion zu nutzen. Gemeinsam können wir Ihre inneren Anteile erkunden, Glaubenssätze hinterfragen und Strategien entwickeln, um Ihr Sonnenkind zu stärken.

Es ist jedoch wichtig, darauf hinzuweisen, dass ich keine Psychologin bin und keine tiefgehenden therapeutischen Prozesse wie Traumaarbeit begleite. Mein Angebot bleibt im Rahmen meiner Ausbildung, wobei ich Ihnen helfen kann, Ihre Selbstwahrnehmung zu schärfen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Ihr innerer Weg beginnt hier

Ich lade Sie herzlich ein, mit mir in einem geschützten Rahmen an Ihrer Selbstreflexion zu arbeiten - denn jeder Schritt, den Sie für sich selbst gehen, bringt Sie näher zu einem Leben in innerem Einklang.